요즘 핫한 영양제인 락토페린에 대해 들어보셨나요? 락토페린은 1939년 덴마크의 과학자가 발견한 영양소로 산모와 젖소의 초유에서 발견되는 영양소 중 하나로 내장지방 감소와 면역력 강화, 염증 감소의 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 오늘은 천연 다이어트제이자 면연력과 위건강을 강화시켜주는 락토페린의 효능과 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
락토페린 효능
1. 내장지방 감소
다이어트에 대한 관심이 높아지면서 이미 많은 분들이 내장지방과 피하지방에 대해 알고 계십니다. 내장지방은 복부 안쪽에 끼는 지방을 의미하며 피하지방은 피부밑으로 바로 만져지는 지방을 의미하는데요, 피하지방과 내장지방 모두 너무 많이 쌓일경우 좋지 않지만 그중에서도 내장지방의 축적은 성인병과 각종 병의 원인이 되기 때문에 운동과 다이어트가 필요합니다.
하지만 피하지방과 달리 내장지방은 제거하기가 쉽지 않은데요, 그도 그럴것이 내장 사이사이에 지방이 끼어있기 때문에 피하지방을 빼는것보다 더 큰 노력을 해야합니다. 이럴때 락토페린의 도움을 받을경우 큰 도움을 받을 수 있습니다.
락토페린의 내장지방 감소 효과에 대해 일본의 연구결과에 따르면, 8주간 락토페린을 섭취한 집단에서 체중 1.5kg, 허리둘레 4.4cm가 감소하는 효과가 있었다고 합니다. 아무것도 하지않고 섭취만 했을 뿐인데 체중이 감소하고 허리둘레가 줄어 확인해본 결과 내장지방 감소에 효과가 있다는것을 발견했다고 합니다.
2. 면역력 강화
1번에서 살펴본것처럼 내장지방만 감소하더라도 부리나케 나가서 사다먹을것 같은데요, 연구에 따르면 락토페린은 면역력 강화에도 효과가 있는것으로 밝혀졌습니다.
미국영양협회의 2022년 4월 저널에 따르면 락토페린을 섭취할 경우 호흡기 질환의 발병률이 낮아졌으며 신체 면역 기능이 강화되었고 전신의 염증을 감소시켜주는 효과를 확인했다고 합니다. 아무래도 젖소와 산모의 모유에 많이 함유되어있는 성분인 만큼 면역력 강화에 도움이 되는 성분이 많이 함유된것으로 보입니다.
위 연구에서 염증감소와 신체 면역 기능의 강화효과는 다이어트에서도 큰 영향을 미치게 되는데요, 보통 다이어트를 진행할 경우 면역력이 떨어지고 고강도의 운동으로 근육통이 생기는 등 몸에 염증반응이 생기기 마련입니다. 이런 상황에서 락토페린을 섭취해 줄 경우 염증반응과 면역력 강화에 도움이 되지 않을까 생각합니다.
3. 위건강 강화
헬리코박터균에 대해 많이 들어보셨죠? 헬리코박터균은 위 점막에 주로 발생하며 위궤양과 위염 등 다양한 위장질환을 발생시킵니다. 또한 헬리코박터균은 항생제에도 면역을 가지고 있는 경우가 많아 제거하는데에 큰 어려움이 있다고 합니다.
하지만 한 연구 결과에 따르면 락토페린이 이러한 균들의 먹이인 철분과 결합하며 균을 제거하는데 도움이 된다는 연구결과가 있다고 합니다. 다만 아쉬운점은 락토페린을 단독으로 섭취하였을때에 대한 연구결과는 없으며 헬리코박터 균 제거를 위한 치료 과정에서 락토페린을 섭취할 경우 균 제거가 더욱 더 잘되었다는 결과입니다.
락토페린 섭취방법
락토페린은 위에서 살펴봤다시피 유제품의 성격을 띄기 때문에 우유나 유제품 알러지가 있는 분들의 경우 섭취에 주의가 필요합니다. 유제품을 많이 섭취하였을때 더부룩함과 설사, 복통이 발생하는 분들의 경우 아주 적은 용량부터 천천히 섭취량을 늘려가는것이 필요합니다.
건강한 청소년, 성인 남녀의 경우 자기 전 200mg의 섭취를 권장하고 있으며 최대 400mg까지 섭취 가능하다고 알려져 있습니다. 만일 유당불내증이 있을 경우 최초 50mg을 섭취해본 괜찮다면 천천히 늘려 200mg을 목표로 섭취하는것이 좋으며, 알러지가 있다면 섭취하는것을 추천드리지 않습니다.
마치며
다이어트는 식단이 80, 운동이 20이라는 말이 있을정도로 식단이 굉장히 중요하다고 합니다. 오늘 소개해드린 락토페린으로 다이어트에 큰 도움을 얻길 바랍니다. 감사합니다.
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